filet z kurczaka

wiem ze nie miejscowo... ale tu sie zebral na koniec:P jak zreszta u wiekszosci:P nikt nie lubi tego do konca chyba trzymac;p wklejam dietke. ocenisz? I posilek platki owsiane 70g melko 0,5% 250g. Bialko 15g. Orzechy wloskie 15g warzywa IIposilek przedtreningowy Makaron durum 70g albo ryz brazowy Filet z kurczaka 150g pieczony III posilek od razu [...]

[...] na 1kg b :173gr 2,2gr na 1kg t :102gr 1,3gr na 1kg 1 śniadanie: płatki owsiane 100gr mleko 2%Łaciate 300ml 3 jajka banan 2 śniadanie: chleb wieloziarnisty 100gr filet mintaj lub inna rybka100gr warzywa oliwa 3 śniadanie: chleb wieloziarnisty 100gr pierś z kurczak 100gr warzywa masło 4 obiad przed treningowy: ryż brązowy 120gr [...]

[...] 2 cale jajka 3 bialka 1 p odrzywka (izolat i koncentrat) pare orzechow lub masla orzechowego (czystego) to wszystko mix DODAJ WARZYWO. OK. 2 3p 50 g ryz brazowy 150 g filet z kurczaka surowka +olej lniany lub oliwa WARZYW NIE ZALUJ. OK. 4p(przed treningiem) 100 g ryz brazowy lub bialy basmati 150 g filet z kurczaka olej lub oliwa OK. [...]

Ano tak sobie... sobota: Mutant Mass muesli z mlekiem, owsiane z mlekiem krem z porów, tarta z kurczakiem i brokułami tarta z kurczakiem i brokułami, trochę kurczaka filet z kurczaka nadziewany serem i pomidorami z ryżem niedziela: Mutant Mass jajecznica z 3 jaj tarta z kurczakiem i brokułami Mutant Mass trochę orzechów i suszonych moreli 2 [...]

[...] zawyzac ciezaru ;) Na kazdym z nich spokojnie zprogresuje mysle. Reszta cwiczen szybko latwo i przyjemnie miska: -płatki owsiane, 4 jaja całe -makaron z sosem pomidorowym + filet z kurczaka -makaron z sosem pomidorowym -trening (po treningu 2 jaja cale) -filet z kurczaka, makaron z sosem pomidorowym -3 jaja całe Caly dzien niestety mi sie [...]

[...] na kolacji. Mieliśmy to szczęście, że wygraliśmy w konkursie walentynkowym kolację w greckiej tawernie za 150 zł <oł jes> Więc co zjadłem: - Katopoulo Gemisto - filet z kurczaka nadziewany serem haloumi i suszonym pomidorem, podawany z dipem jogurtowym i frytkami; pół porcji, bo Aga nie zjadła i nie mogło się zmarnować - Souvlaki [...]

[...] mięsami są wołowina, cielęcina oraz drób poza gęsiną i kaczkami a z drobiu polecany jest indyk, jednak ze względu na ceny mięsa i duże ich ilości spożywanym najczęściej jest filet z kurczaka. Chciałbym się tutaj zgodzić z autorem artykułu, że jakość naszego drobiu jest fatalna i rzeczywiście jest to materiał na osobny artykuł. Totalnie rozbroił [...]

[...] warzywa 10.00 szejk z: kostka twarogu półtłustego 2 banany mleko nektaryna zmielone owsiane 12.00 twarożek ziarnisty orzechy włoskie warzywa 14-15 bułka grahamka z filetem z kurczaka warzywa, masło 17-17.30 obiad przed tr. kasza gryczana filet z kurczaka brokuły 19 trening 21.30 ziemniaki filet z kurczaka 22.30 twaróg z [...]

[...] jak jem teraz: 1. Omlet 2 jaja całe + 8 białek + 150 g płatków owsianych + 20g orzechów włoskich + 20g miodu B=52 WW=124,5 T=32 kcal: 1192 2. Ryż brązowy 150g, filet z kurczaka 250g, 150g warzyw, 20g oliwy z oliwek B=50 WW= 120 T=20 kcal: 860 3. Ryż brązowy 150g, wołowina 250g, 150g warzyw, 20g oleju lnianego B=50 [...]

[...] rozciąganie (około20 minut poświęciłem) Suplementacja jak ostatnio, że pisze z telefonu to ciężko się rozpisywać. Dieta: Płatki basen białko Ryż udko z kurczaka TRENING ryż filet z kurczaka ziemniaki papirus z kurczaka :) Serek wiejski Trening mega ciężki, najlżej szło z pompkami na poręczach, dlatego następnym razem dorzucę z 5kg basen z rana [...]

Witam Staraj się spożywać produkty pełnowartościowe jeżeli chodzi o poszczególne składniki odżywcze oraz ich źródła podaje je niżej: *Białko: - chude mięsa tj. filet z kurczaka, filet z indyka, polędwica wołowa, filet schabowy - jajka - sery twarogowe - ryby *Węglowodany: - kasza gryczana - makarony gruboziarniste - ryż brązowy i jego wszelkie nie [...]

[...] to zawsze to się kończy bólem w plecach..nie chciałam pogarszać, zrobiłam WL na koniec jako zamiennik.. DIETA 1. budyń czekoladowy (jaglana, kakao, słodzik), kokosowy 2. filet z kurczaka, soczewica z kokosowym, brokuły, oliwki 3. udko z kurczaka, soczewica, amarantus, buraki z chrzanem 4. wątróbka z cebulą, amarantus, brokuły, fasolka [...]

1. Owsiane 80-100g mleko ok 150ml garstka orzechow WŁOSKICH garstka rodzynek cos z bialkiem, np smazone 3 jajka/ kurczak 100-150 g/ ryba filet z puszki warzywa 2. Makaron/ ryz 80-100 g filet z kurczaka 120-150g warzywa oliwa 15-20ml 3. albo tu jest jeszcze posilek podobny do pkt 2 albo w pkt 2 bez warzyw i oliwa 10-15 ml i to jest [...]

[...] 5/5/5/5/10 BRZUSZKI(nogi na krzesle) 20/20/20/20/20 PRZYSIADY 30/30/20/20/20 MISKA BTW 120/70/150 owsianka(2 jaja,banan,platki owsiane,migdaly,cynamon) figa suszona,banan,filet z kuczaka (posilek po treningu) losos swiezy,surowka(marchew,jablko,jogurt domowy) filet z kurczaka,ziemniak,buraki,awokado,zielenina,pomidor,cebula [...]

[...] inny i inaczej reaguje. Dieta to monotonność, a szczególnie tania. Śniadanie jogurt naturalny rybka z makreli banan inny owoc omlet białkowy Obiad ryż z połowe woreczka + filet z kurczaka z grilla lub gotowany ( warto kupić grilla około 200zł działa cuda ) Ryba dorsz jakiś filet z grilla warzywa na patelni z biedronki lidla + filet z [...]

[...] no ale 45 min odśnieżania i tyle samo rąbania drewna troszkę mnie zmęczyły:) Dzisiejsza dieta: I - musli z jogurtem naturalnym (duży kubek) II - gruszka, banan III - filet z kurczaka (wielkości dłoni), 60-70 g białego ryżu, buraczki IV - 2 kiwi, jabłko V - 3 nieduże bułki grahamki, 3 plastry szynki, serek wiejski 150g, maleńki kawałek [...]

PO PIERWSZE TLUSZCZ NA MASIE TO RZECZ NORMALNA I POWSZEDNIA %BF I TAK CI SIE ZWIEKSZY. Moje zapotrzebowanie: 2500 + 500 kcal = 3000 kcal - tyle kalorii bede spozywal w dni nietreningowe 3300 kcal - tyle bede spozywal w dni treningowe // RADZE CI USTALIC JEDNO ZAPOTRZEBOWANIE I W DNI NIETRENINGOWE NIE SPOZYWAC TYLKO POSILKU ZARAZ PO TRENINGU(CZYLI [...]

FILET Z KURCZKA skład: filet z kurczaka, 2 plastry sera żółtego,2 łyżki sosu sjowego, przyprawy fileta zbić, wysmarować sosem sojowym upiec na grillu lub w piekarniku, plasterek gruszki w occiepołożyć na nim a na to żółty ser razem jeszcze chwilę zapiec do rozpuszczenia sera. podawac z zielonym groszkiem zrobionym na parze DESERY JABŁKO Z [...]

/SFD/Images/2016/9/13/cf42eac680064c348dc1ecb3112bda9b.png MASA TRENING 2 /SFD/Images/2016/9/13/527ad2c6e1d74b1ea4f44cb600086e88.png QUADS 1. Back Squat 4x5 - 90 kg 2. Bulgarian split squat 3x12 - 2x15 kg 3. Leg press 3x12 - 150 kg 4. Leg extension 2x40 - 25 kg HAMSTRINGS 1. Sitted leg curl 4x5 - 55 kg 2. Lying leg curl 3x12 - 55 kg 3. Lying leg [...]

[...] alt="Dieta" Śniadanie 7.00 płatki owsiane na mleku jaja kurze x3 2 śniadanie 9.00 chleb żytni pełnoziarnisty szynka warzywa orzechy włoskie Obiad 12.30 ziemniaki filet z kurczaka surówka "Przed treningiem" 15.30 ryż warzywa oliwa pierś z kurczaka "Po treningu" 18.30 makaron pierś z kurczaka warzywa oliwa Kolacja 21.30 ser twarogowy [...]